Якщо ви задумались, як почати бігати і прагнете робити це з користю для здоров’я, розтяжка має стати обов’язковою частиною вашої розминки. Вона не лише розігріває м’язи, а й зменшує ризик травматизму, покращує гнучкість і підвищує ефективність тренувань. У цій статті ми розглянемо 7 найкращих розтяжок, які допоможуть вам підготувати тіло перед бігом